bez węglowodanów

[...] o tym co dostarczaniu zrównoważonej diety (mniemam, że masz na myśli dietę też zrównoważoną kalorycznie do aktualnego zapotrzebowania). Pisałem o braku węglowodanów. każdy interpretuje na swój sposób :-) w każdym razie nie bez przyczyny organizacje od uzależnień alarmują, że cukier uzależnia w bardzo podobny sposób co kokaina i heroina ;-D

[...] sklepu bio, obejrzalam sklad baardzo dokladnie i uznalam, ze moge sobie pozwolic w ramach wegli. Wyglada swietnie, jak samodzielnie sklecona mieszanka ziaren i duperelkow, bez ciasteczkopodobnych tworow oczywiscie. Pierwsze swiadome musli w moim zyciu %-) I tak z ciekawosci: jak sie ma sukraloza do bilansu weglowodanow? Do wysikania? Teeeesknie [...]

[...] powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac jakie wam sie tylko wymarza przyprawy(oprocz cukru). Do wody ponadto mozecie [...]

[...] (ok. 15) migdałów kalifornijskich, chleb razowy Suszone śliwki nie są ok? :) OBIADOKOLACJA - B/T/W/kcal: 30g / 20g / 80g / 623kcal - makaron pełne ziarno - 100g, - pomidory bez skóry - pół puszki, - garść oliwek zielonych (ok. 10 sztuk), - 2 ząbki czosnku, - pół cebuli, - pół łyżki oliwy, mięso/ryba Kabanosy czy wędlina też nie? PRZEKĄSKA - [...]

[...] sa objete ochrona antykatabolizmowa bo z rana jest najwyzszy poziom testosterony we krwi czyli antykataolika po basenie jakeis bcaa i carbo po 30 minutach normalny posiłek bez sensu !! art z SFD : Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na temat aerobów rano na czczo... 1. Uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest [...]

[...] * WPC Protein PLUS V2 * Jablczan kreatyny Jestem gotowy zalozyc dziennik i w pleni relacjonowac swoje postepy w formie fotograficznej jak i filmowej. Sylwetka sportowa bez jakichkolwiek sterydow i innych specyfikow ! Pozdrawiam Wymiary: 183 Waga: 87kg Klatka: 118 Pas: 80-81 Udo: 62 Biceps: 40,5 [...]

ANKIETA: - wiek - 20 lat - staż treningowy - 4 lata - najbliższy cel sportowy - masa bez zbędnego zatłuszczania się, robienie treningów aerobowych pomimo okresu masy. - planowana dieta zgodna z celem - białko 2g/kgmc, tłuszcze 1-1,5g/kgmc, węglowodany - rotacja, w dni treningowe dużo większa ilość węglowodanów. - planowany trening zgodny z celem [...]

o i juz lepiej jak moge makrele jesc i tune raz w tygodniu. w biedronce widzialem ostatnio tunczyka co mial 0 weglowodanow 10gr tluszczu i 22 czy 25 gr bialka. jakos tak o ile nic nie pokrecilem. czemu takiegho tunczyka raz w tygodniu tylko? widze :)) bez miesa sie nie obejdzie :( niestety

Próbując zlokalizować problem odstawiłem chleb/nabiał/mleko/kawę na 5 dni, bez zmian. Białko także nie powodowało u mnie problemów gastronomicznych na redukcji a miałem podobną ilość ~200g. Co do tłuszczy i węglowodanów to "żongluje" nimi średnio co 2 dni (więcej tłuszczy, mniej węglowodanów i odwrotnie) tak aby organizm miał urozmaicenie. Poniżej [...]

''Natomiast w dni tr. z aerobami daj po siłowym bcaa+glutaminę,a białko i vitargo po siłowym...'' - czyli jak mam sam siłowy bez aerobów to bezpośrednio po glutamina,bcaa,białko i vitargo i posiłek 45-60 minut a z aerobami bezpośrednio po siłowym bcaa,glutamina , następnie aeroby , po aerobach samo vitargo i białko i posiłek tak samo. Mi z tym [...]

[...] syntezę białkową w swoich mięśniach. EXTRA MASS™ jest doskonały dla wszystkich kulturystów, oraz wszystkich osób dążących do zwiększenia czystej masy mięśniowej, bez używania steroidów anabolicznych. EXTRA MASS™ zawiera kompleks węglowodanów (mono, oligo, polisacharydy, fruktoza) o zróżnicowanym indeksie glikemicznym (GI). [...]

[...] tutaj mam takie dwa pytania 1. Czy będzie wielkim horrorem zamienienie płatków owsianych na kukurydziane? Po prostu w sklepach łatwiej jest dostać płatki kukurydziane zwykłe bez żadnych polepszaczy smakowych niż owsiane. Oczywiście nie ma mowy o innych typu nesquik czy coś takiego 2. Jakie są najlepsze '' naturalne '' źródła węglowodanów ? Chodzi [...]

[...] Chodzi o to by w ogólnych procesach życiowych organizm zużywał więcej energii, niż otrzymywał z otoczenia. Wysiłek fizyczny daje tylko bodźce, równie dobrze mógłbyś schudnąc bez aktywności fizycznej przy odpowiednio niskiej podaży kcal, ale wtedy wyglądałbyś jak flak, a tego nie chcesz ;-) 3. Organizm nie jest d****em. to ni jest tak, że [...]

[...] nie alergia a nietolerancja czegos - moze wlasnie glutenu. Spotkalyscie sie moze z czyms takim i wiecie jak to sprawdzic. Czy moze przejsc sobie na tydzien na produkty bez tego i zobaczyc czy mi przejdzie? Zadnej celiaki nie chce sobie wymyślać bo to jest chyba calkowita nietolerancja. Ale moze mi przeszkadza cos w wiekszych ilosciach. [...]

[...] POSILEK 2: chleb razowy zytni poledwica z piersi kurczaka salata zielona POSILEK 3: taki jak POSILEK 2 POSILEK 4: mieso z piersi kurczaka bez skory ryz bialy pomidor POSILEK 5: nie wiem POSILEK 6: nie wiem :P :( :/ wiec tak to sie rpzedstawia, nie mam pojecia co zjesc na sniadanie co po [...]

[...] II: Serek wiejski LIGHT opakowanie 150g (b:16,5, w:4,5, t:4,5) 124 kcal 2 kromki pieczywa chrupkiego WASA: b:1, w:6, t:0,4) 70 kcal III OBIAD: Mięso z piersi indyka bez skóry 200g (b:38,4, w:0, t:1,5) 168 kcal Oliwa z oliwek 20g (2 łyżki): b:0, w:0, t: 18), 160 kcal Makaron pełnoziarnisty 100g: b:15,2, w:68, t:1,3, 345 Kcal Sos chili [...]

Opisz swoje ładowanie, to ważne :) Co ile robisz ładowanie? Wiesz, 15g węgli w ciągu dnia jest lekko bezsensowne, moim zdaniem. Przed treningiem możesz wypić glukozę, po treningu trochę też, o ile robisz rzadsze i krótsze ładowania. Pamiętaj jednak, że na początku łatwo wytrącić swój organizm ze stanu ketozy. Dopiero po jakimś czasie (na pewno [...]

[...] silowym- jak najbardziej, w końcu potrzebujesz dobrego strzału glikogenu do pozbawionych go mięśni Przed aerobami- szczerze mówiąc, niekoniecznie. Aeroby można wykonać bez tego, nie zużywają tyle glikogenu co siłowa rąbanka na żelastwie. Ba, podczas aerobów skutecznie będziesz spalać tluszcz w czasie ketozy, na pewno skuteczniej niz [...]

[...] dobrze wygląda czy powinienem coś zmienić? Teraz napisze przebieg mojego zwykłego dnia pod względem żywieniowym: 6.20 - POBUDKA ŚNIADANIE: 6.30 -2x kromka z serem/szynką (bez masła) -herbata z mlekiem i 2 łyżkami cukru -kawa rozpuszczalna z mlekiem i 2 łyżkami cukru -serek wiejski 200 g (5g tłuszczu/100g) -szejk białkowy TREC NitroProGen -(od [...]

[...] a nie wygląd czy sylwetkę. Wiem też, że większość osób, które nigdy nie trzymału żadnego rygoru w żywieniu nie wytrzyma na dłuższą metę zmieniając swoje nawyki o 180 stopni bez żadnego negatywnego odbicia na psychice. Taki sposób odżywiani im to umozliwia, bo niczego sobie nie zabraniają, nic nie mają zakazane, a taki zakaz sam w sobie potrafi [...]